时间紧？以下是在 Android 和 iPhone 上阻止、跟踪和限制社交媒体使用的最佳应用程序列表：
前 10 名最佳跟踪和限制社交媒体使用的应用合集
- 1. Social Fever
- 2. Offtime
- 3. Moment
- 4. StayFree
- 5. Stay Focused
- 6. Freedom
- 7. Flipd
- 8. SPACE
- 9. QualityTime
- 10. AppDetox
社交媒体成瘾很难克服。醒来的那一刻，你会查看手机是否有来自Facebook、Snapchat、Instagram、TikTok和其他流行社交媒体网络的通知。这些干扰不仅会消耗你的大量时间，还会使你远离现实世界。这让我们所爱的人最失望！
如果你也是其中之一，在工作、个人生活和对社交媒体的沉迷之间游刃有余 ，那么你来对地方了。在研究了 50 多个应用程序和服务之后，我们得出了一个最佳应用程序列表，用于跟踪和限制 iPhone 和 Android 上社交媒体的使用。
在你的智能手机上安装任何这些列出的应用程序无疑可以帮助你打破社交媒体成瘾。因此，让我们来看看一些最有用的应用程序来阻止社交媒体并限制你在 iPhone 和 Android 上的使用。
这些应用时间跟踪器是如何工作的？
Utility Makers 深切关注用户的福祉，不希望他们掉入社交媒体的黑洞。现在，你可能想知道这些应用程序如何提供帮助？嗯，这些应用程序通过消除互联网和虚拟干扰来帮助你专注于工作和个人生活。每当你想专注于重要的事情或提高工作效率时，你都可以安排专注时间。
在此期间，所有社交媒体应用程序和不需要的通知将自动被阻止。此外，你可以通过设置提醒来检查应用程序的时间使用情况。每当你超过设定的 时间限制时，智能手机跟踪器都会通过不断发送通知来提醒你。
因此，使用这些限制社交媒体使用的最佳应用程序，现在比以往任何时候都更容易控制你的在线行为。
手机跟踪和限制社交媒体使用的软件有哪些？如何监控应用使用情况？认识这些限制社交媒体使用的前 10 多个应用程序
为了简化你的工作并帮助你有效快速地戒除智能手机成瘾，以下是顶级社交媒体拦截器应用程序列表， 可帮助你限制社交网络和手机的整体使用：
跟踪和限制社交媒体时间和使用的 10 个最佳应用
现在你已经了解了这些 App Usage Tracker 如何查看它们的功能集、优点和缺点。
1.Social Fever
手机跟踪和限制社交媒体使用的软件下载：这是一款出色的 Android 应用程序，可帮助用户通过轻点几下来跟踪和限制他们的社交媒体和智能手机使用情况。该应用程序采用高级算法设计，可帮助你明智地管理时间并以最佳方式与现实生活联系起来。这是一款出色的电话跟踪器，具有可操作的功能，可对抗数字成瘾。获取电话和应用程序使用情况的详细摘要。
特征：社交狂热
- 具有直观用户界面的出色智能手机跟踪器。
- 适用于最新的 Android 操作系统。
- 可以通知你手机的锁定和解锁号码。
- 你可以设置兴趣以平衡你的数字生活和现实生活。
- 设定目标以跟踪应用程序使用情况并成为智能手机用户。
- 获取有关你的应用使用情况的详细信息。
- 通过在听音乐和看屏幕时经常收到休息提醒来检查你的耳朵和眼睛健康。
- 精心设计的屏幕跟踪器，可确保你在有限的时间内使用手机，而将宝贵的时间花在爱好上。
- 水提醒保持水分。
优点
- 不占用很多手机资源。
- 在后台工作。
- 不会让你错过现实生活中的目标。
- 获取有关解锁次数的准确信息。
- 每次超过你设置的应用程序使用时长时都会发出警报。
缺点
- 对于免费的社交媒体和应用程序使用跟踪器来说，没有这样的。
2. Offtime
Offtime 是一款易于使用的应用程序，可帮助你轻松平衡数字设备使用应用程序。该应用程序可以毫不费力地实时限制智能手机和平板电脑上的社交媒体时间，并安排超时以帮助你突破。让我们来看看 Offtime 的功能：
特点：Offtime
- 跟踪和比较你的设备使用情况以帮助你改进。
- 使你能够设置个人设备使用目标。
- 单独使用该应用程序或要求人们加入你的 OFFTIMEs。
- 它为你提供每日反馈和智能手机使用情况概览。
- 在所有设备上同步。
优点
- 选择模式以提高效率：工作、家庭或我的时间
- 叫醒电话来抑制你的习惯。
- 显着减少数字成瘾。
缺点
- 编辑配置文件或保存更改时出现问题。
- 频繁的更新会惹恼用户。
- 大多数功能都可用于 PRO。
3. Moment
最佳跟踪和限制社交媒体使用的应用合集：标语 -少电话。更真实的生活！Moment 声称是在 iPhone 和 Android 设备上跟踪和限制社交媒体使用的最佳应用程序之一。我们完全同意这样一个事实，即 Moment 确实让你回到了你浪费在滚动浏览社交网络提要上的时间。让我们看看 Moment 如何成为最有用的应用使用跟踪器：
特点：Moment
- 监控你的手机和家人的屏幕时间以控制成瘾。
- 你可以安排无屏幕晚餐时间，这意味着在下一个设定的时间段内，没有人可以使用他们的手机，否则会发出烦人的闹钟。
- 跟踪你的智能手机上使用最多的应用程序。
- 跟踪你选择使用手机的次数。
- 设定和管理目标以跟踪屏幕时间、提高注意力、有更多的家庭时间、睡得更好、停止浪费时间、减少焦虑、改善人际关系等等。
优点
- 应用在后台运行，无需打开即可访问功能。
- 适用于你所有的家庭设备。
- 显示准确的时间，用于滚动。
缺点
- 烦人的闹钟。
- 有时使用起来会出现故障。
4. StayFree
手机跟踪和限制社交媒体使用的软件下载：完美融合了屏幕时间和应用程序使用跟踪器，StayFree 是一款出色的自我控制和提高生产力的实用程序。社交媒体拦截器通过限制你最喜欢的应用程序的使用，最有效地帮助你专注于重要的事情。它提供有关你的使用历史记录的时间报告和统计数据，以便你可以每天提高性能。
特点：StayFree
- 查看你的应用使用历史的图表和统计数据。
- 发送过度使用的快速通知。
- 使用五个漂亮的主题自定义应用程序使用跟踪器。
- 可以使用用于跟踪社交媒体时间的小部件。
- 暂时阻止社交媒体和你喜欢的其他 Android 应用程序。
- 显示鼓舞人心的励志名言，以提高生产力并在现实生活中过得充实。
优点
- 打败智能手机成瘾的最受好评的应用程序之一。
- 非常快速和现代的用户界面。
- 以其准确的使用统计数据而闻名。
缺点
- 必须授予很多权限才能正常工作。
5. Stay Focused
Stay Focused是功能的完美结合，包括应用程序/网站拦截器、应用程序使用跟踪器、自我控制助推器、关键字拦截器、屏幕时间、智能生产力助推器＆ 多得多。这是一个无需付出太多努力即可战胜智能手机成瘾的全方位套餐。让我们看看是什么使它成为限制和跟踪社交媒体时间的最佳应用程序。”
特点：Stay Focused
- 跟踪每天使用你喜爱的应用程序所花费的时间。
- 在特定时间间隔阻止应用程序和网站。
- 为弱自控提供多种模式。
- 跟踪在网站上花费的时间。
- 设置你的整体手机使用和屏幕时间限制。
- 允许你阻止某些关键字以及使你的设备防儿童。
- 应用程序使用跟踪器甚至具有专用的储物柜，可以暂时阻止应用程序。
优点
- 最佳应用和网站拦截器。
- 暂时阻止电子邮件通知。
- 一个有用的应用程序来打败手机成瘾。
缺点
- 大多数功能在高级版本中可用。
- 烦人的广告弹出窗口。
6. Freedom
顾名思义，Freedom可以帮助你对抗 社交媒体和智能手机成瘾。Freedom 被来自世界各地的数百万人使用，是跟踪和限制 iPhone 和 Android 上社交媒体使用的最佳应用程序之一。它有一组很棒的功能打击恐惧症. 让我们来看看所有应用程序使用跟踪器必须提供的功能：
特点：Freedom
- 它通过阻止无限数量的分散注意力的应用程序和网站（例如YouTube、ESPN 和 Facebook）来帮助你集中注意力并提高工作效率 。
- 社交媒体拦截器应用程序可让你一键拦截互联网。
- 允许你创建排除列表以将某些网站排除在阻止列表之外。
- 这个社交媒体时间跟踪器应用程序为你的所有要求创建了大量修改后的阻止列表。
- 安排在特定日期和时间运行的自由。
- 适合新手和专业用户的便捷社交媒体拦截器应用程序。
优点
- 在家工作时限制社交媒体使用的优秀应用程序。
- 控制手机成瘾的可操作功能。
- 自定义阻止列表。
- 在你的所有设备上同步。
缺点
- 低端设备存在某些问题。
7.Flipd
最佳跟踪和限制社交媒体使用的应用合集：Flipd 是使用高级算法跟踪和限制 iPhone 和 Android 上社交媒体时间的准确应用程序之一。为了保持数字排毒，Flipd 有助于隐藏社交媒体应用程序并帮助你专注于工作。我们来看看Flipd的特点，就知道它可以做什么：
特点：Flipd
- 提供专用储物柜来隐藏转移应用程序。
- 你可以在不想分心时安排提醒。
- Flipd 社区内的每月挑战，以提高注意力和整体生产力。
- 设置目标以增强专注力、睡眠时间、学习和工作的功能。
- 跟踪使用时间和你未使用该应用程序的时间。检查你节省的时间以激励自己。
- 上课或在家工作时，会收到 Flip off 的提醒，以免分心。
优点
- 隐藏社交媒体应用程序以更好地专注于工作。
- 显着提高生产力并跟踪每日目标。
- 免费试用版提供了许多功能。
缺点
- 可怜的支持帮助。
- 有时在升级到溢价时遇到问题
8. SPACE
手机跟踪和限制社交媒体使用的软件下载：SPACE 以前称为 BreakFree，是一款出色的应用程序，用于跟踪和限制 iPhone 和 Android 的社交媒体使用情况。这个社交媒体拦截器应用程序非常受欢迎，并已被来自全球各地的数百万用户下载。让我们仔细看看Space的特点：
特点：SPACE
- 你可以根据你的手机使用习惯和偏好自定义应用程序使用跟踪器。
- 它为你提供了设置和定义你的手机目标的机会。
- 它会跟踪你的手机使用行为并显示你在 2 个月内取得的进展。
- 当你的屏幕时间超过限制并提醒你保持专注时，它还会发送非侵入性通知以进行干扰。
优点
- 漂亮的用户界面。
- 帮助你了解你目前的爱好。
- 让你知道你是哪种“类型”的电话用户。
- 解锁顶级技巧以实现数字平衡。
缺点
- 使用大量 RAM。
- 有时会突然崩溃。
9. QualityTime
这是一款有趣、具有视觉吸引力且易于使用的应用程序，可限制社交媒体的使用。它提供有关你在智能手机和社交媒体应用程序上花费的时间的实时报告。QualityTime 是一款应用使用情况跟踪器，具有一套可操作的工具，可以抑制你的成瘾，并以警报、休息和预定休息的形式设置你的时间限制。
特点：QualityTime
- 创建多个 QualityTime 配置文件以自定义你希望摆脱数字世界的方式。
- 社交媒体拦截器应用程序可以毫不费力地很好地摆脱烦人的通知、应用程序和拒绝电话。
- 应用程序使用跟踪器允许你在与家人忙碌时自动回复短信。
- 从早到晚查看和管理你的时间线活动。
优点
- 有一个内置的社交媒体时间跟踪器小部件。
- 实时智能手机使用报告。
- 准确可靠的应用程序，以限制社交媒体时间。
缺点
- 要求大量权限才能正常工作。
- 新的更新有一些错误。
- 注册应用程序使用跟踪器时出现故障。
10.AppDetox
手机跟踪和限制社交媒体使用的软件下载：完全沉迷于激动人心的手机游戏？无法停止滚动你的 Instagram 提要？好吧，安装 AppDetox，这是一款名副其实的出色社交媒体拦截器。它可以帮助你为你使用的每个应用程序设置参数。因此，你只能在没有中断的情况下访问它们。让我们看看这个应用程序使用跟踪器必须提供什么：
特点：AppDetox
- 从大量使用中排毒并停止拖延工作。
- 使用个人储物柜锁定应用程序。
- 经常收到提醒以暂停使用应用程序。
- 简单而有效的应用程序来限制社交媒体时间。
- 具有易于理解的功能的简单 UI，最适合想要一个简单的电话跟踪器来管理他们的应用程序使用时间的新手用户。
优点
- 监控整体电话使用进度。
- 显示数字足迹和屏幕持续时间。
- 优秀的应用程序使用跟踪器，为生活解毒。
缺点
- 这个社交媒体时间跟踪器应用程序有一个旧的用户界面。
- 需要很多权限才能正常工作。
使用这些 iPhone 和 Android 应用程序来阻止社交媒体、网站、应用程序和互联网
随着对应用程序、社交媒体和互联网的日益沉迷，必须控制我们的在线活动。尽管智能手机成瘾在几个方面都是不健康的，最重要的问题之一是它会浪费你的时间、妨碍个人生活并拖延你的工作。你在工作时往往会失去注意力，因此效率低下。此外，你在卷轴世界中花费的时间比在真实世界中花费的时间要多。这会带来沟通上的差距，而且对于你们拥有的任何关系来说肯定是不健康的。
或者，你可以考虑使用上述任何选项来对抗智能手机和社交媒体成瘾。那你还在等什么？使用Social Fever（推荐解决方案）或任何其他解决方案开始你的数字排毒之旅限制 iPhone 和 Android 上社交媒体时间的应用程序！
如何监控应用使用情况？10多个最佳跟踪和限制社交媒体使用的应用合集
为了简化你的工作并帮助你有效快速地戒除智能手机成瘾，以下是顶级社交媒体拦截器应用程序列表， 可帮助你限制社交网络和手机的整体使用：
| 限制社交媒体使用的最佳应用 | 产品亮点 | 如何使用它？ | 可用性 |
|---|---|---|---|
| Social Fever | 检查眼睛和耳朵健康的功能，水提醒 | 点击“跟踪目标”图标>添加你要跟踪和限制的应用程序，仅此而已 | 在Android 上下载 Social Fever |
| Offtime | 许多自定义选项可充分利用应用程序跟踪和使用 | 使用滑块设置使用的开始和结束时间>点击开始按钮设置关闭时间。 | 在Android和iPhone 上下载 Offtime |
| Moment | 准确记录你拿起电话的次数和其他小细节 | 设定目标>输入电子邮件>管理应用使用情况并探索其他有用的见解 | 在iPhone 上下载 Moment |
| StayFree | 使用饼图检查每日和每月的应用程序使用情况 | 长按你想暂时阻止的应用程序>探索它们的使用次数和其他详细统计数据 | 在Android 上下载 StayFree |
| Stay Focused | 使用一组出色的功能来阻止应用程序、网站、关键字和互联网，从而获得反社交 | 点击任何选项 - 阻止应用程序、站点、关键字、屏幕时间以开始跟踪、阻止和管理 | 下载 专注于Android |
| Freedom | 最佳付费和免费应用程序可用于跟踪和限制 Android 和 iPhone 上的社交媒体使用情况 | 点击新会话>启用应用程序阻止>添加分散注意力的网站 | 在Android和iPhone 上下载 Freedom |
| Flipd | 最简单、最有效的分心拦截器，可防止你完成数字任务并专注于重要的事情 | 点击开始>点击课堂或拔掉电源以提高工作效率或将自己从虚拟世界中分离出来>更改跟踪焦点、睡眠等的设置 | 在Android和iPhone 上下载 Flipd |
| SPACE | 通知拦截器和屏幕变暗以限制你的智能手机使用 | 点按“焦点”按钮来设定需要完成的重要目标>“走向进步”以管理和跟踪电话使用情况 | 在Android和iPhone 上下载 SPACE |
| QualityTime | 阻止通知，在你度过美好时光时通过自动回复短信拒绝来电 | 注册注册>设置应用使用时间跟踪设置>与家人共度美好时光 | 在Android 上下载 QualityTime |
| AppDetox | 设置你自己的规则来跟踪应用程序使用情况、计划数字排毒并及时休息 | 点击 (+) 图标添加你想要排毒的应用>设置通知阻止规则和其他参数以更好地跟踪 | 在Android 上下载 AppDetox |
经常问的问题
如何跟踪我的社交媒体使用情况？
最受推荐的跟踪和限制社交媒体和智能手机整体使用的应用程序之一是Social Fever。该应用程序可以帮助你战胜手机成瘾通过监控应用程序使用情况、屏幕时间并将你宝贵的时间分配在可以帮助你重新与现实联系的活动上。观看此快速视频教程，了解使用 Social Fever 的所有好处！
如何在没有任何第三方应用程序的情况下检查 iPhone 上的社交媒体使用情况？
如果你不想在 iPhone 设备上安装任何其他社交媒体跟踪器应用程序，可以通过内置设置检查你的屏幕时间和应用程序使用情况。你只需要按照以下路径探索它们：设置 >检测时间>点击图表下方的查看所有活动。从这里，你可以查看在你使用的每个应用程序上花费的时间。此外，你可以轻松地为最常用的 iPhone 应用程序设置限制。
你应该看多久你的手机？
有一个流行的 20-20-20 规则，如果有人想采用更健康的屏幕时间并避免眼睛疲劳，大多数专家都会推荐该规则。你必须每 20 分钟离开一次屏幕，在 20 秒内看 20 英尺外的东西。
如何减少手机辐射？
如果你非常担心限制自己接触手机辐射，那么你应该遵循以下有效提示：
- 尝试在你和你的智能手机之间保持至少 10 毫米的SPACE。
- 尽可能用文字而不是说话。
- 使用扬声器模式或有线耳机来减少近场辐射量。
- 尝试限制通话时间。（更好的选择是使用有线固定电话（如果有）
- 在通话期间换侧，以减少仅一侧头部的辐射暴露。
- 尽量避免在信号低时使用智能手机。
- 不使用手机时使用飞行模式。
我如何才能看到我的孩子在他们的手机上做什么？
有大量适用于Android和iPhone/iPad的家长控制应用程序可以帮助你跟踪孩子的在线活动. 有些是免费的，有些是付费的，但所有这些应用程序都可以帮助你在孩子不知情的情况下监视他们。
